Estiramientos

Siempre intentando mejorar en nuestro deporte, y gracias a Guillermo por encontrar el enlace con el consejo de su fisioterapeuta, ahora esta disponible en "entrenos", una pagina web dedicada a estiramientos.

Gracias Guillermo.

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XIV MASTER ATLÈTIC-BARCELONETA, 31 D´OCTUBRE DE 2009

Unos aplausos para las Masters que participaron en el XIV MASTER ATLÈTIC-BARCELONETA, el 31 de OCTUBRE 2009.

Pueden ver los resultados en la parte derecha.

Enhorabuena Anna, Elena y Marga!

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Triatlon Garmin Barcelona

No puedo resistir compartir con vosotros mi mejor marca en triatlon sprint. La he conseguido el pasado 18 de Octubre en el triatlon Garmin Barcelona en el cual participaron 1137 triatletas.

He rebajado mi tiempo total en 5 minutos e hice los 750 m de natacion en el mar picado, los 20 km de bici por las calles de la Ciudad Condal y los 5 km de carrera a pie en el litoral en 1:10:47, lejos de los 58:34 del ganador Oscar Martin Cuenca.

En la meta me encontre con Nacho quien no competio pero animo a su hermano Guillermo, que consiguio llegar en 1:25:42(pos. 869).

He visto a varios deportistas con tritraje del Medi pero la verdad no he podido identificarlos.

Como decia antes, el mar estaba un poco enfurecido y la entrada en el agua fue un "pelin" movida. Acabe el tramo de natacion en 13:31, clasificandome 146 y Guillermo en 14:41 con la posicion 272.

Unas sensaciones espectaculares, una organizacion perfecta, un recorrido muy guapo y un total de 3700 competidores entre olimpico, sprint y super sprint!

Un saludo a tod@s y si quereis ver algunas fotos, aqui teneis las de Guillermo y las oficiales del triatlon.

JN

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Angel en EL CONGRESO IBERICO DE ENTRENADORES DE LA NATACION

Me siento muy orgulloso por haber asistido al congreso de entrenadores organizado por la aetn quienes se esforzaron en traer entrenadores de la altura de nada menos que bill sweetenham , un maestro en la natacion quien revoluciono la natacion australiana con sus metodos de entrenamiento y que sin duda esta muy por encima de nuestros conocimientos,a michael bohl nada menos que el entrenador de stephanie rice doble medallista olimpica ,brenda capel campeona del mundo en aguas abiertas 25km,josh santacaterine campeón del mundo en aguas abiertas 25km, a noramasa hirai nada menos que el entrenador de kosuke kitajima entrenador del mejor bracista de todos los tiempos , michael piper entre otros.
Mi reflexion es que me doy cuenta que el secreto del exito no es en buscar el mejor entreno para ser los mejores sino dedicarlo a cada uno de nuestros nadadores todo el tiempo posible , comprometernos ,ensenarle a ser lideres ,a que las metas son posibles y que puedes ser el mejor .una frase de bill que me gusto mucho '' no pensar en ser campeón de espana , porque solo seras eso , no pensar en ser campeón de europa ,porque solo seras campeón de europa sino pensar en ser el mejor del mundo y creertelo''
creo que hay que mirar nuestros maximos rivales y aprender de ellos ,como llegar como ellos , analizarles estudiarles y buscar la manera de ser mejor que ellos, no me quiero alargar mucho pero creo que nos han dado una leccion a todos los entrenadores de espana que nos digan las cosas claras y nos demos cuenta que el trabajo en equipo es importantes y no esconder tus conocimientos para ti , ensenalos a los demas..
Sin mas me despido de ustedes ..
Angel quinzada
Entrenador

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Finisher

Estamos otra vez de enhorabuena! El pasado domingo, nuestro amigo Nacho G. ha cumplido con su gran reto acabando el IRONMAN EVOLUTION CHALLENGE Costa Barcelona - Maresme en 9:58:49. ¡¡¡Menudo tiempazo!!!

¡¡¡Enhorabuena finisher!!!

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Europeos másters de Cádiz: aguas abiertas

Además de Cèlia, que ya nos ha contado lo bien que se lo ha pasado en Cádiz (a pesar de una pequeña lesión que no le ha dejado nadar), el Medi tenía otro representante en el Campeonato de Europa Máster de Natación Cádiz 2009: nuestro amigo Eduardo N., que muchas veces entrena con nosotros.
Eduardo ha competido en la prueba en aguas abiertas, nadando los 3 km en 50'29'' y quedando 15 de su categoría. Aquí podéis ver todos los tiempos:
http://www.cadizmaster2009.es/cadiz2009/pdf/RESULTS/RES_OPEN_WATER.pdf

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Aquatlon de Badalona

Guahu!

Que guay el Aquatlon!

Joan, Dani y yo hemos participado hoy al Aquatlon de Badalona y la verdad es que lo disfrute mucho. Para mi primera competicion postlesion me he sentido muy bién y los tres terminamos casi juntos ya que quedamos 75e, 81e y 93e. Aqui estan los resultados completos con los tiempos parciales.

Vean las fotos en la parte derecha.

Esperemos a ver que hicieron los demas Masters en el puerto de Barcelona y en el Triatlon de Banyoles.

Un saludo.

Jean-Noël

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Experiencia Banyoles 2009, por Nacho

Para mi fué mi primera vez en banyoles y tuve un comienzo accidentado ya que una vez empezamos a nadar con tanta gente me pasó algo que se repitió muchas años atras cuando competía en triatlones...una hiperventilación y agobio...
Tuve que irme a una zona lateral, parar durante unos dos minutos e intentar iniciar mi marcha por dos veces y parando de nuevo porque me ahogadba. En fin una sensación muy desagradable pero que se suma la cesta de experiencias. A mi hermano casualmente le pasó lo mismo y hablando con otros participantes amigos tb en otros años.

Finalmente pude reiniciar la travesia y pude coger finalmente un buen ritmo adelantando a bastante gente pero ya sin opciones de coger a los de mi grupode edad de nivel.

De camino al clun Banyoles estuve hablando con uno de la zona y me dió algúnas recomendaciones que espero poner en practica el proximo año y bajar tiempos porsupuesto

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Resultados y experiencia de Banyoles 2008/2009, por Ana

Nos lo pasamos muy bién!

2.- Todos bajamos nuestro tiempo hablo de los que teníamos referencias de otros años

Año 2008

Margarita Martinez Cabot

42:46

2:02

20

F MÀSTER 30+

INDEPENDENTS

Anna Muñoz Tabernero

43:11

2:03

14

F MÀSTER 40+

C.E. MEDITERRANI

José Luis Pardina García

37:53

1:48

66

M MÀSTER 30+

C.E. MEDITERRANI

David Gregoratti

45:23

2:09

193

M ABSOLUT

C.E. MEDITERRANI

Albert García Domènech

52:11

2:29

40

M MÀSTER 50+

C.E. MEDITERRANI

Jorge Espejo Heredia

52:29

2:29

41

M MÀSTER 50+

C.E. MEDITERRANI

Sergio Fernandez Fernandez

40:31

1:55

108

M MÀSTER 30+

INDEPENDENTS

Victor Fernandez Fernandez

44:10

2:06

184

M ABSOLUT

INDEPENDENTS

Año 2009

Y Ahora viene lo bueno cuando ponga los tiempos de este año y podamos comparar los que fuimos 2008/2009

Elena Fernández Royo

40:50

1:56

12

F MÀSTER 40+

C.E. MEDITERRANI

Margarita Martínez Cabot

41:14

1:57

18

F MÀSTER 30+

C.E. MEDITERRANI

Ana Muñoz Tabernero

41:28

1:58

2

F MÀSTER 50+

C.E. MEDITERRANI

Ignacio Ravell Machado

33:57

1:37

13

M MÀSTER 40+

C.E. MEDITERRANI

Víctor Fernández FernÁndez

35:15

1:40

63

M MÀSTER 30+

C.E. MEDITERRANI

Xavier Olivares Veciana

35:19

1:41

65

M MÀSTER 30+

C.E. MEDITERRANI

Sergio Fernández FernÁndez

37:33

1:47

88

M MÀSTER 30+

C.E. MEDITERRANI

Albert García Domènech

43:49

2:05

24

M MÀSTER 50+

C.E. MEDITERRANI

Joan Antoni Escobar López

52:19

2:29

156

M MÀSTER 40+

C.E. MEDITERRANI

Guillermo Ravell Machado

53:12

2:31

163

M MÀSTER 40+

C.E. MEDITERRANI

Creo que lo más impactante es la bajada de tiempos de Victor y Albert. También hay que decir que los demás incluía yo hemos bajado pero de manera más diesel, jajajaj.

De todas formas también he quedado 2ª de mi categoría pero se ve que de las categorías Masters solo dan premio al primero.snif,snif.

Resumen nos lo pasamos bien haciendo apuestas e intentando hacer una carrera pensada con Marga, Elena y yo y al final salio rana, rana, todo pero reimos un rato.

David no se por donde andas pero espero que estes bien y el trabajo te vaya bien, pero vuelve ya que estos nadadores no paran.

Felicidades a todos a los que fuisteis y a los que no fuisteis pero desde el sofá estabais animando jajajaj

Hasta pronto.Anna

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Crònica Europeus de Cadiz 2009, por Celia

Hola companys i companyes,
ja he tornat dels europeus de cadiz on no vaig poder nedar. Com que marxava d barcelona mentalitzada i fent-me mal el braç allà ja no vaig estar trista. Bé, quan vaig veure la piscina si q em va saber greu, i quan vaig veure la meva sèrie tb. A més, es notava que molta gent havia fet vacances i d la meva sèrie moltes van pujar d temps, o sigui que crec que hauria fet una bona marca...
l'ambient era espectacular, vam conèeixer un munt de gent i es van fer temps realment super bons!!!déu n'hi do el nivell! amb 100 lliures femenins de la categoria +40 feien 1.o1!!! o el rèecord del mòn masculi cat. +30 50.84!
tot això m'ha donat ànims i invertiré el temps q no pugui nedar en posar-me en forma de cames, dissabte ja vaig anar a còrrer per la platja...
vam veure la final de nataciò sincronitzada i tenia els pels de punta! va ser espectacular!

bé, ara estic a itàlia d vacances, no torno fins octubre. o sigui q David no ens veurem!! oh!q tinguis molta sort

Ah, us vull comunicar q ja tinc un objectiu pel 2010
http://www.2010finamasters.org/

son els mundials de natacio q es fan al juliol-agost del 2010 a goteborg, suècia.
Angel, ja em pots preparar el planning d'entreno i t'asseguro q aq cop no em lesiono... Tinc moltes ganes d veure't!! t'he trobat a faltar!

tb el estar en contacte amb tanta gent vam parlar molt amb els nadadors i de les condicions q ens feia cada club. Relament, els del mediterrani som els més mal tractats. Als de balaguer els hi paguen inscripcions, regalen gorro, samarreta i xandal. Als del lleida igual. Els del sant andreu, per cert un d'ells medalla de bronze amb 200 braça cat +25, tampoc els hi donen gaire, perèo tenen inscripcions gratuites a les competicions.
crec q haurem d fer una comissiò x defensar els nostres drets, estem pagant 60 euros al mes!! i els altres en paguen des de 25, els de balaguer, a 45 els del st andreu. Pensem bé que volem...
a nivell europeu tothom anava amb xandall del club i esponsoritzats.

bé, una abraçada enorme i quan torni ens organitzem. Som un grup nombros i tenim força!
un petonàs x tots i moltes gràcies pels ànims i suport

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Peceras parisinas

He decidido aprovechar del poder divulgador de este blog para contar un aspecto divertido (a mi me lo parece, vamos) de la vida en la comunidad "piscina", aunque solo en parte relacionada con la natación o con los masters del medi...

Desde hace un par de meses me pasa de ir a echar unos chapuzones en una pecera de París. Queriendo quejarse, habría mucho que hablar: lo pequeña que es, el bajo nivel de los nadadores que encuentro o lo llena que está (tan llena que a veces el encargado me aconseja de mirar por la ventana si merece la pena comprar la entrada). Sin embargo, hoy prefiero hablar de los vestuarios.

Es bastante común, aquí en París, que los vestuarios sean mixtos, hombres y mujeres juntitos juntitos. Para cambiarse, eso da bastante igual: hay pequeñas cabinas donde la gente se encierra y se pone o se quita el bañador. Los "inconvenientes", en cambio, surgen en las duchas, también comunes y, además, abiertas.

Lo bueno: me parto el c..o viendo como la gente se mete mano y se menea para darse una ducha decente a pesar de tener el bañador puesto. Lo malo: entre ellos, también estoy yo.

Lo bueno: de vez en cuando coincido con alguna chica joven, una "belle fille", que siempre alegra la vista. Lo malo: mucho más a menudo me encuentro a alguna abuela china. Esperad, no me acuséis ahora de ser racista, qué no es verdad. Yo no tengo nada contra los chinos y también puedo aguantar que escupan cuando se duchen a mi lado. El problema de verdad es otro: estas ancianas señoras dan mucha importancia a la situación económica de su país de origen y van a la piscina con esos bañadores que valen más o menos 2 euros en las tiendas... eso es, de los chinos. Por si no sabéis de que hablo, me refiero a esos bañadores-lastre (drag-suits en inglés), en tejido casi transparente, esos que, por muy apretados que los compres, se vuelven de 10 tallas demasiado grandes nada más mojarlos. Bien, imaginad ahora una de estas mujeres, de unos setenta años, con uno de estos bañadores puestos y que se menea como descrito antes... no me preguntéis por más detalles, ¡estoy intentando olvidar! :-)

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Mas trofeos para los Masters del Medi: Travessa de Coma Ruga, Marga 1era!

"Otro trofeo para los masters del Medi: 1ra en Categoria Masters A en espaldita...por supuesto.... La verdad es que el tiempo estaba revuelto, tuvimos que nadar con bandera amarilla y yo me desilusioné mucho al saber mi tiempo sobretodo porque me había esforzado, pero al enterarme que había quedado primera se me fue un poquito la desilusión."

Enhorabuena Marga!

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Experiencia: Marnaton 2009, por Xavi

Sopló y resopló!!
Tanto, que la Marnató se nos descafeinó un poco ...!
La organización, visto que el viento soplaba fuerte, y que eso podría suponer riesgo para los nadadores y los kayaks que nos hacían el seguimiento, a primera hora de la mañana nos anunciaron que se cambiaba el recorrido. Al final, 3800m lejos de las rocas. He visto en la web que hay bastante cabreo al respecto, pues pese a no ser culpa de la organización que eso pasará, el plan B (si es que era necesario, pues allí siempre sopla tramuntana ....) no convenció a muchos (sobretodo porque fué más corto de lo esperado).
Creo que se deben replantear seriamente el recorrido, o cada año se van a encontrar con lo mismo ...

Bueno, nosotros, después de todo, lo pasamos muy bien, lo dimos todo en el agua, y echamos el día en Cadaqués, que no es poco!!

os adjunto el link a la clasificación, por si quereis chafardear! ...

http://www.marnaton.com/2009/esp/pdf/resultadosfinales2009.pdf

Nacho, Víctor, bien hecho!!! vamos cogiendo confianza en aguas abiertas y largas distancias!
Nacho no nadó, voló bajo (35 de la general con 51'!!). Víctor y yo, un poco más modestos pero con la misma garra y las mismas ganas que el gran tiburón blanco!! Lo mejor está por llegar!

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Marnaton: breve avance informativo

Para los impacientes que quieren saber qué tal ha ido pero son demasiado perezosos para buscar en internet, aquí vienen las primeras noticias sobre la Marnaton. Según la crónica oficial, la travesía se ha realizado sobre un recorrido alternativo de 3,8 km (en lugar de los más de 6 previstos) por culpa del fuerte viento que soplaba en la Costa Brava el sábado. De todas formas, parece que haya sido un éxito. Ahora solo nos queda esperar a que nuestros compañeros Nacho (51'39''), Xavi (56'51'') y Víctor (1h 2' 8'') nos cuenten sus experiencias...

Nacho, Xavi, Víctor: ¡¡¡ENHORABUENA!!!

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Nuevo en el Blog! Inscripciones de los Masters a las competiciones

Ya sabemos que puede ser dificil inscribirse a las pruebas, o por llegar tarde o por falta de organisacion de alguna parte ;o)

Pues con Santi, hemos pensado que una base de datos, en forma de fichero Excel, podria ser una solucion(todas propuestas bienvenidas). Asi que puse un enlace a un documento disponible para todos y sencillamente actualizable por todos.

Me explico, cada uno tiene sus metas y su propio calendario anual, tanto los que hacen otras disciplinas como los puros del agua, pues en este fichero estaran todas las pruebas de Cataluña(actualizable) y solo tendremos que apuntar nuestro nombre en la casilla "masters participantes" de la prueba deseada, unos dias antes de llegar la fecha limite de las inscripciones a cada una de las pruebas, se les comunicara la lista a quien es responsable de la inscripcion, o sea Angel o el club.

Si la inscripcion se tiene que hacer personalmente, cada uno se apunta en la lista y se inscribe individualmente contactando la organisacion de la prueba. Que les parece?

El fichero esta en la columna derecha, en "calandarios" y se llama "INSCRIPCIONES MASTERS".

Os envié una invitacion para poder acceder, una vez teneis cuenta con Google podreis darle al enlace desde el blog cuantas veces querais.

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Los Masters siguen preparandose...

Aunque es verano, vacaciones y que Angel se ha ido para el otro lado del charco a su tierra natal(Panama), los Masters siguen entrenandose y preparandose para las proximas pruebas.

Celia y Cila iran a Cadiz para los Europeos (del 14 al 20/09), Xavi y otros "chiflados" iran al Cap de Creus para el Marnaton 2009 (el 5/09), Elena y demas viajaran para Torredembarra (el 30/08).

Animo Masters!!!

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Resultados y Experiencia: Travesia de Blanes por Albert

"Encara no havia enviat res sobre el passat diumenge 16 a Blanes perquè fins el dia 20 varen sortir les llistes i he fet unes mini vacances, així dons ús explico ara; Un total de 210 participants per fer un recorregut d'uns 900 metres, varem sortir tant el Joan Escobar el seu company Angel i jo mateix.

El meu temps va ser de 16,52 i classificat en el 82e. lloc, en quan al Joan fa fer un temps de 19,05

Com era d'esperar, sense trofeu ni tant sols hi havia classificacions per màsters, però el més important es no perdre la forma i d'alguna cosa ha de servir l'entrenament extra de l'Agost, va resultar ser una travessia ben tranquil·la, això que el dia no va començar massa clar però en acostant-se l'hora de la sortida va quedar perfecte bona mar aigua clara i sense cap problema d'organització.

Ens veiem aquesta setmana !"

Enhorabuena Albert!

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Experiencia: Travessia de Roses, por Elena

El passat 15 d'Agost, vaig participar a la 73 ena travessia al port de Roses, que encara que modesta(1.353mts) i no puntuant a la federació, em va fer molta il.lusió quedar la segona classificada a la meva categoria; pot ser que per a molts dels que ja porteu molt temps practicant aquest esport no tingui gaire importància aconseguir éxits amb aquests tipus de travessies, però a mi em provoca una gran satisfació i em motiva a seguir entrenant de valent doncs jo m'hi dedico des de fa pocs mesos.

Vam ser 206 participants, sortin des del segon moll fins arribar a la platja, tot i que el mar era una mica mogodet no s'em va fer pesada.

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Mas trofeos para los Masters del Medi en verano!(2)

Otra medalla para los Masters, en la Travessia de Roses Elena subio al podio, en el segundo puesto.

Los 1353 mts le sirvieron de entreno para la proxima prueba (Torredembarra).

Enhorabuena Elena! y esperamos tus fotos ;o)

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Mas trofeos para los Masters del Medi en verano!

En la Travessia d'Ampolla del 15/08/09, Marga quedo tercera de su categoria(aunque solo habia una feminina) recorriendo las 1.8 millas en 44min. (en espalda).

Enhorabuena Marga!

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