Entreno Jueves 05/05

calentamiento

4x50 /10" crol
2x100/20" ejercicios de tecnica
200 pies con tabla

SERIE DE PALAS Y PULLBUOY

1X100 CROL C/1.40

SERIE PRINCIPAL
3 VECES

1X400 C/6.30
1C300 C/5.15
1X200 C/3.30"
1C100 C/1.40


100 SUAVE


ENTRENO NIVEL 3

CALENTAMIENTO

4X100 CROL SUAVE /10"
6x50 técnica de crol /10"
2x50 crol fuerte

SERIE DE BRAZOS Y PALAS


10X100 CROLC/1.40 RITMO UA

SERIE PRINCIPAL
3 VECES

1X400 C/6.30
1X300 C/5.15"
1X200 C/3.15"
1X100 C/1.40


100 SUAVE

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Entreno Lunes 02/05

Entrenamiento nivel 1 y 2

1x400 crol suave

serie de pies con aletas
2 veces
2x50 pies de crol
1x100 pies de crol

1x100 suave

serie principal UA

2X400 CROL C/8´
4X200 CROLC/4´
8X100 CROL C/2´

1X200 SUAVE

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