calentar
1x400/10"
1x300
1x200
1x100
1x200
1x300
1x400
serie de remadas con pullbuoy
3 veces
1x100 remadas
1x100 nado
serie principal ANAEROBICO
8X100 C/2.30 90 % TERMINAR CON FATIGA MUSCULAR
1X400 SUAVE ELIMINANDO LACTATO
NIVEL 1 Y 2
calentar
1x400/10"
1x300
1x200
1x100
1x200
1x300
1x400
serie de remadas con pullbuoy
3 veces
1x100 remadas
1x100 nado
serie principal ANAEROBICO
5X100 C/3´ ANA 90%
400 SUAVE
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