Entreno Lunes 31/01/2011

ENTRENO
NIVEL 1 BASE AEROBICA

1X400 CROL SUAVE

SERIES DE PIES
6X50 PIES
1 CROL
1 PAPALLONA
1X100 SUAVE

SERIES DE TECNICA
6x50 TECNICA
1- EJERCICIO CON UN SOLO BRAZO
2- REMADAS

SERIE PRINCIPAL
1X250/25”
2X200/20”
3X150/15”
4X100/10”
5X50/5”

1X150 SUAVE

ENTRENO ESTILOS
NIVEL 3

3X250 CALENTAR INCLUYENDO ESPALDA BRAZA

SERIES DE TECNICA
10X50 TECNICA
1 JERCICIO LADO DEBIL DE LA BRAZADA
1 REMADA

100 SUAVE

SERIE PRINCIPAL
REPETIR 3 VECES
1X50 CROL
1X100 ESTILOS
1X50 CROL
1X150 ESTILOS
1X50 CROL
1X200 ESTILOS

1X600 PALAS
200 SUAVE