Entreno Lunes 14/03

Entrenamiento de base

6x150 crol /10” opcional hacer otro estilo.

Serie de pies
Usar tabla y aletas

Repetir 3 veces
2x50 crol a ritmo /10”
1x100 crol fuerte /30”
1x100 suave para soltar brazos

Serie principal

1x100 crol c/1.40”
2x200 crol c/3.30”
3x300 crol c/5.15”
4x400 crol c/6.30”

Serie de velocidad
4x50 (25 a tope ,25 suave)

200 suave